Qué factores afectan más a tu fertilidad: de la edad y el peso al estrés
| Fertilidad | Carmen Mendoza
La edad, el peso equilibrado, la alimentación o evitar el estrés son factores clave a la hora de lograr un embarazo
En mayor o menor medida, todo nuestro entorno afecta a la capacidad para lograr un embarazo. Estos son los factores más importantes a tener en cuenta:
1. Edad
La edad es clave a la hora de querer concebir un hijo. La reserva ovárica cae notablemente a partir de los 35 años, y es precisamente a esa edad cuando las mujeres se plantean lograr un embarazo. Por lo que las oportunidades son menores. También sucede en el caso de los hombres, pues la fertilidad masculina decae a partir de los 40 años, momento en el que disminuye la calidad seminal y la movilidad espermática.
2. Peso
El peso es otro de los factores “de peso” a la hora de tener un hijo. De hecho, la obesidad reduce la fertilidad tanto de hombres como de mujeres. Así lo confirman la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición (SEEN) y la Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad (SEEDO). Y al contrario también: el peso peso se asocia con complicaciones para concebir dados los posibles problemas de menstruación y alteraciones en el desarrollo del endometrio, entre otras.
3. Alimentación
La alimentación es otro de los factores que no hay que pasar por alto. Ha de ser rica y variada, incluyendo en la dieta alimentos ricos en fibra (fruta y verdura), ácido fólico (legumbres y brócoli), hierro (legumbres y carne) y antioxidantes (frutas y grasas saludables)..
4. Alcohol, tabaco, sustancias tóxicas
Para lograr un embarazo, hay que desterrar malos hábitos como el tabaco, el alcohol y las drogas que repercuten directamente de forma negativa en la salud y, por ende, también en la fertilidad.
5. Hábitos saludables: menos estrés
El ejercicio moderado y frecuente será un gran aliado. También es recomendable evitar el estrés pues no sólo lleva a un estilo de vida menos saludable, sino que también puede repercutir en la fertilidad de forma negativa.
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Creación: 7 abril 2022 | Actualización: 22 febrero 2025