Entre los factores que pueden mejorar la calidad del esperma, ya sea para un embarazo natural o para un embarazo realizado con técnicas de reproducción asistida están:
- Dieta equilibrada, sana y baja en grasas: alimentación rica en pescado, verduras, frutas, legumbres, frutos secos , carne de aves y cerdo que son ricas en vitaminas b6 y b12 y productos lácteos bajo en grasa.
Las propiedades antioxidantes contienen un valor nutricional muy positivo para mejorar la calidad del semen
No tomes nunca suplementos alimenticios sin la supervisión médica.
Debes mantenerte en un peso saludable, ya que cuando aumentas la masa corporal puede disminuir el movimiento y conteo de los espermatozoides, produciendo oligozoospermia o azoospermia.
Elimina el consumo de tabaco, drogas y alcohol ya que su consumo puede alterar la calidad del semen, tanto en el volumen como en la morfología de los espermatozoides.- Si tienes que tomar alguna medicación no olvides consultarlo con el especialista que este tratándote.
- En la medida de lo posible controla o reduce el estrés, ya que puede perjudicar la función sexual interfiriendo en las hormonas que son necesarias para producir el esperma.
- Aumenta la actividad física, para mejorar los niveles de enzimas antioxidantes que ayudan a proteger el esperma.
- Previene el contagio de enfermedades de transmisión sexual, muchas de ellas pueden provocar infertilidad en los hombres.
- Evita la ropa ajustada, no lleves el teléfono en el bolsillo sobre todo en el delantero o pongas el portátil en tus rodillas, hay que hay que evitar que la temperatura escrotal aumente.
Si quieres consultar con algún especialista no dudes en contactar en nuestro listado de Clínicas de reproducción asistida.
