Consejos para el embarazo
A continuación te facilitamos algunos pequeños consejos para una madre primeriza durante el embarazo:
- Acudir a la visita con el ginecologo: servirá para hacer una revisión y comprobar que todo está bien y, para que te pauten un suplemento nutricional de ácido fólico, importante para evitar defectos del tubo neural en el bebé.
- Tener hábitos saludables: alimentarse de manera saludable, equilibrada y variada; mantener una buena hidratación y abandonar hábitos tóxicos.
- Comer poca cantidad, pero de manera frecuente, reducirá las molestias digestivas.
- Realizar ejercicio físico adaptado a cada etapa del embarazo.
- No automedicarse.
- Ir a todos los controles prenatales
- Consultar con el especialista cualquier sangrado vaginal durante el embarazo.
- Descansar siempre que se pueda.
- Preparar todo lo necesario para la llegada del bebé.
Recomendaciones para el parto
- El momento del parto es uno de los grandes temores de la mujer, sobretodo cuando es la primera vez. Hay nervios por el estado del bebé y miedo de cómo se desarrollará el parto.
- Las clases de preparación al parto son una manera de reducir ese miedo. En las clases te podrás informar y aclarar dudas y, además, se aprenderán ejercicios de respiración para el parto y se realizarán ejercicios para fortalecer la espalda y el suelo pélvico de cara al momento de dar a luz.
- Otro consejo es tener un plan de parto, informándote de todas las opciones y posibilidades con el ginecólogo. A veces el parto no siempre sucede como se planea, pero te ayudará a tener sensación de control y podrás estar informada de lo que puede ocurrir si algo no va según lo esperado.
- Hay que tener en cuenta que la fecha del parto es una estimación y no se conoce el momento exacto en el que se va a iniciar el trabajo de parto. Por ello, como puede adelantarse la llegada del bebé, es una buena idea preparar la bolsa para el hospital en la semana 32-34 de gestación.
¿Cómo cuidarse después del parto?
- Preparar comidas con antelación, para no tener que hacerlo en los primeros días de reposo.
- Pensar previamente quién se va a quedar a cargo de las mascotas, en el caso de que las haya.
- Poner un límite a las visitas.
- Dormir y descansar cuando lo haga el bebé.
- Priorizar y aplazar lo que no sea necesario.
- Pedir ayuda para cosas básicas pero necesarias.
- Cuidarse, para poder cuidar al bebé.
- El postparto es una etapa de aprendizaje que llega con la práctica, la experiencia y el instinto, lo que hará que con el paso de los días se tenga más confianza y se disfrute más.
